أول منتدى عربي لكمال الاجسام و تمارين اللياقة البدنية, تمارين حرق دهون, تمارين تخسيس, تمارين تخفيف وزن, تمارين زيادة وزن, تمارين للمبتدئين, نصائح
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 أهم تمارين كمال أجسام لعضلة الصدر للمبتدئين بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
A.mehraoui
Admin
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 4

مُساهمةموضوع: أهم تمارين كمال أجسام لعضلة الصدر للمبتدئين بالصور    الإثنين فبراير 29, 2016 11:29 pm

تمارين كمال أجسام لعضلة الصدر للمبتدئين بالصور
هذه التمارين هي عبارة مارين صدر باستعمال الدنابل وهي جد فعالة , وأيضا تمارين صدر بالبار ,وتمارين الضغط الضرورية لتضخيم العضلات

- تمارين الصدر Pectoralis Major



هذه التمارين تستهدف وسط الصدر و الصدر السفلي.
تمرين ضغط دنابل مائل للاسفل—-


تمرين ضغط بنش بالبار مائل لاسفل—

تمرين الضغط بين مجموعات تمارين الصدر

تمرين ضغط الصدر بالدنابل مستوي—

تمرين ضغط بنش بالبار مستوى

تمارين تفاتيح بالدنابل مستوي

و هذا التمرين من الضروري استخدامه في برنامجك


تمارين الصدر العلوي Pectoralis Minor




هذه التمارين القادمة تستهدف الجزء الاعلى من عضلة الصدر. و هذه التمارين له دور كبير في اعطاء الصدر شكل متناسق و متكامل.

ضغط بالدنابل مائل لاعلى

ضغط الصدر بالبار مائل لأعلى

تفاتيح مائل—


ضغط صدر بار مائل بالسميث—

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fitness.arabepro.com
 
أهم تمارين كمال أجسام لعضلة الصدر للمبتدئين بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كمال الأجسام العربي  :: تدريب و تمارين كمال الاجسام :: تمارين كمال الأجسام-
انتقل الى: