أول منتدى عربي لكمال الاجسام و تمارين اللياقة البدنية, تمارين حرق دهون, تمارين تخسيس, تمارين تخفيف وزن, تمارين زيادة وزن, تمارين للمبتدئين, نصائح
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 أقوى التمارين التي تقوم بتقويه عضله الباي سيبس للمبتدئين بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
A.mehraoui
Admin
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 4

مُساهمةموضوع: أقوى التمارين التي تقوم بتقويه عضله الباي سيبس للمبتدئين بالصور    الأربعاء مارس 02, 2016 11:58 am

أقوى التمارين التي تقوم بتقويه عضله الباي سيبس للمبتدئين

1-تمرين سحب الباي سيبس بالدامبل    curl biceps with dumbbell



-  يقوم هذا التمرين بالعمل على عضله الباي سيبس كعضله أساسيه ويعمل أيضا على مجموعه عضلات توجد في اليد بجانب البايسبس  والتراي سبس
تمرين سحب الباي سيبس بالدامبل


2- تمرين سحب البايسبس هامر hammer biceps curls 


بعمل هذا التمرين على عضله البايسبس والبراكيورادياليز والبراكيالبز 

تمرين سحب الباي سيبس على شكل هامر

 3- تمرين سحب البايسبس بالبار  barbell curls   


هذا التمرين من التمارين المفيده التي تقوي عضله الباي وعضلات الذراع الاخري التي سنذكرها ويؤثر أيضا على عضلات الظهر والبطن بشكل فعال

تمرين الباي سيبس بالبار

 4- تمرين السحب على الجهاز   machine curls 


  هذا التمرين شأنه شأن جميع تمارين الباي الاخرى ويقوي نفس العضلات التي تم ذكرها في تمرين الباي بالبار .....

[/url]
تمرين الباي سيبس على الجهاز

5- تمرين السحب أثناء الجلوس  preacher curls


   - هذا التمرين يقوم بعزل عضله الباي سيبس حيث يركز عليها فقط فيعمل على عزلها وتكويرها.........


السحب بالبار أثناء الجلوس بايسيبس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fitness.arabepro.com
 
أقوى التمارين التي تقوم بتقويه عضله الباي سيبس للمبتدئين بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كمال الأجسام العربي  :: تدريب و تمارين كمال الاجسام :: تمارين كمال الأجسام-
انتقل الى: